Detox Tubuh Alami & Peningkatan Kesadaran Tubuh.

Posted on September 26, 2009
Filed Under Kesehatan, Pikiran, Tips |

Share |


Makan malam bersama teman dan keluarga memang menjadi acara favorit, menyenangkan bisa makan enak dan memesan berbagai macam masakan untuk dimakan beramai-ramai. Ketika pada akhirnya sebagian sudah bersandar di bangku saya dan beberapa rekan masih sibuk menghabiskan berbagai macam makanan. Sayang kalau sampai dibuang / disisakan…. mubazir gitu loh.

Sampai akhirnya suatu hari saya tersentak ketika menyadari kalau ukuran celana bertambah 3-4 nomor  lebih besar dari sebelumnya. Tentu bukan ukuran celana saja yang menjadi masalah, tapi dengan semakin bertumpuknya lemak yang juga berarti semakin berat tubuh, gerak lebih lambat, napas lebih pendek dan tubuh jadi lebih rentan terhadap penyakit. Penumpukan lemak sudah mengindikasikan gejala Obesitas,Kolestrol, Darah Tinggi, Diabetes dan sederet penyakit top lainnya. Umumnya berujung di Diabetes atau Stroke.

Sesungguhnya tubuh memiliki indikator alami dan selalu memberikan tanda bila apa yang kita masukan kedalam tubuh sudah melampaui kapasitas, namun seringkali kita mengabaikan tanda-tanda alamiah tersebut, kita tidak aware dengan tubuh kita sendiri, akibat sering diabaikan, tubuh meningkatkan level indikatornya secara alamiah, sebagai contoh adalah: (misalnya)  ketika awalnya tubuh memiliki indikator 3gr untuk Kolestrol maka tubuh sudah akan memberikan signal ketika asupan kolestrol sudah mencapai / melebihi batas, ketika hal ini diabaikan terus menerus maka tubuh akan meningkatkan batasan Kolestrol menjadi 5gr dan begitu seterusnya.

Bisa dibayangkan setiap kali kita mengabaikan signal tubuh maka kita sudah menumpuk kelebihan Kolestrol maupun zat-zat lain secara berlebihan dan tidak mampu lagi diolah tubuh sehingga akhirnya menumpuk menjadi lemak dan penyumbatan pada jaringan tubuh.

Jenis makanan enak.

Sebetulnya makanan enak / tidak itu relatif dari masing-masing pribadi, namun dalam artikel ini saya mendefinisikan makanan enak dengan banyak persepsi umum, daging merah (sapi, kambing, babi), seafood (udang, kepiting), minuman (soda, alkohol) dll.

Signal / indikator macam apa yang diberikan tubuh kita?

Berdasarkan pengalaman sendiri dan berdasarkan hasil diskusi dengan beberapa orang tua yang suka makan maupun teman-teman.

Seringkali mereka merasakan kepala pusing / berat maupun tubuh menjadi pegal dan kaku keesokan harinya (atau dalam beberapa kasus yang sudah cukup parah, efeknya seketika). Efek pegal maupun pusing kadang bertahan hingga beberapa hari / bahkan seminggu.

Dari hasil pembicaraan seringkali penderita berpikir kalau mereka terlalu stress dan kurang olah raga, yang kemudian berakibat naiknya tekanan darah dan dengan entengnya menelan beberapa butir obat penurun tekanan darah.

Well coba dibayangkan sekali lagi, tubuh sudah bekerja keras mengolah seluruh zat berlebih yang masuk, masih ditambah dengan mengolah obat-obatan yang sebagian besar hanya bersifat meringankan bukan mengobati!

Detoks Alami 

Detoks alami memberikan alternatif untuk membersihkan tubuh secara alami serta meningkatkan kesadaran / awareness kepada tubuh sendiri.

Peringatan: Penulis bukanlah seorang yang memiliki latar belakang medis, artikel ini ditulis berdasarkan pengalaman pribadi, konsultasikan pada ahli gizi bila diperlukan.

Syarat menjalani proses detoks adalah “NIAT“, prosesnya tidak lama hanya sekitar 4 minggu saja. Selama 4 minggu kurangi porsi makan nasi putih, tidak makan daging dan perbanyak sayur serta buah-buahan, hindari minuman teh, kopi, soda / alkohol dan perbanyak minum air putih. Khusus malam hari agar tidak makan berlebih dan hanya makan secukupnya; kurangi porsi nasi putih dan gado lah sayuran serta buah sebagai gantinya.

Minggu 1 & 2:

Berhenti makan daging, segala macam daging selama 2 minggu penuh, hindari masakan dengan lemak tinggi dan bila memang terpaksa gunakan sedikit lemak nabati (virgin olive oil akan lebih baik) pada masakan.

Bila terbiasa minum susu beralihlah ke susu rendah lemak dengan sedikit gula. Bila terbiasa dengan kopi ganti dengan teh yang tidak terlalu pekat.

Sarapan dengan segelas susu rendah lemak dengan buah / roti / kue (jangan yg berlemak tinggi).

Makan siang dan malam nasi secukupnya dengan banyak sayur rebus, akhiri dengan 1 atau 2 butir buah jeruk / apel.

Selama proses detoks minggu 1-4 batasi waktu makan malam hanya sampai jam 19.00, bila setelah itu masih lapar ganjal dengan sebutir apel dan segera tidur! Tidur terlalu malam akan mengakibatkan perut lapar lagi dan akan mempersulit anda dalam menjalani proses hingga akhir. Ganjal dengan Apel lagi bila memang sangat lapar.

Banyak minum air putih!

Peringatan: Minggu pertama adalah minggu terberat dalam menjalani proses ini, dibutuhkan niat dan kemauan yang besar untuk bisa menahan diri. Bagi yang terbiasa makan daging / makan banyak maka makan nasi secukupnya dengan sayuran akan dirasakan tidak mencukupi dan tidak lengkap sehingga lebih mudah merasa lapar.

Ketika anda berhasil melalui minggu pertama maka minggu kedua akan jauh lebih mudah, biasanya hanya rasa bosan makan sayur yang itu-itu saja yang harus dilawan.

Minggu ke 3 :

Selamat! anda sudah berhasil melewati 2 minggu terberat dalam hidup anda ;-)

Minggu ke tiga sedikit lebih ringan untuk anda, anda bisa menambahkan sepotong (kecil) daging  di dalam menu makan siang anda, sepotong paha bawah ayam yang direbus / digoreng / opor atau sepotong kecil rendang bisa mewakili. Tapi yang terbaik adalah ayam dan ikan.

Makan pagi dan malam tetap seperti minggu pertama, pastikan stock apel anda mencukupi !

Minggu ke 4:

Sebagai bonus maka anda sudah bisa makan siang seperti biasa, saya maksudkan biasa adalah nasi secukupnya dengan potongan daging yang lebih besar :-)

Makan malam bisa ditambahkan dengan potongan daging kecil.

Mengamati tubuh
Mulai minggu ke tiga dan seterusnya mulailah mengamati perubahan pada tubuh, ketika / setelah makan siang / malam dengan sepotong daging, apakah kepala anda terasa sedikit pusing / berat atau bahu tiba-tiba terasa sedikit lebih kaku?

Bandingkan makan daging ayam/ ikan dengan sepotong rendang sapi / kambing misalnya.

Amati reaksi tubuh ketika anda makan makanan yang terlalu banyak mengandung penyedap makanan (micin).

Segera berhenti / jangan menambah porsi daging setelah merasakan reaksi2 tersebut.

Selalu mengamati tubuh ketika dan sesudah makan, bila tiba-tiba merasa pusing atau pegal tanpa alasan yang jelas maka sangat mungkin akibat dari makanan yang masuk ketubuh anda.

Perhatikan juga bagi anda yang terbiasa makan malam dalam porsi besar / banyak, bangun pagi biasanya terasa sangat lapar dan bisa sarapan dalam porsi yang besar juga. Sebaliknya setelah menjalani proses detoks ini makan malam dikurangi dan dengan bangun pagi biasanya tanpa rasa lapar /setidaknya tidak terlalu lapar sehingga sarapan bisa secukupnya.

Mudah-mudahan artikel ini bisa bermanfaat.

Popularity: 14% [?]

Comments

Leave a Reply